Maratón NYC 2012, semanas 5 a 8 de entrenamiento.
25/09/2012

Por @RenaTwt.

16 semanas de entrenamiento para correr 42 km.

 

 

Semana 5: Agua y Energía.

 

 

Para la vida en general soy de poco beber. Creo que me viene de familia. Pero a la hora de correr, la razón le gana a la genética. Porque además de todos los síntomas horribles que trae la deshidratación (desde la boca ultra-seca hasta los mareos) es una causa muy frecuente de lesiones.

 

La logística del agua para las corridas largas no es un tema menor. Además de salir con mi cinturón de 2 botellas, dejo una de 2 litros casi congelada en un punto estratégico cerca de mi casa, y me aseguro de pasar por ahí cada 7-9 kilómetros para hacer los “refills”. Claro, la gran ventaja es que acá nadie toca nada!

 

¿Y qué más llevo en el cinturón? Geles o gomitas energizantes para un “boost” de energía y para retener en el cuerpo el agua que vas tomando. Algunos días de mucho calor también tomo pastillas de sal, pero me caen fatales al estómago.

 

Antes de cerrar el bolsillo pongo 2 chicles y las llaves de casa. Activo el cronómetro, elongo un poco, prendo la música y… a la calle!

 

 

 

 

Semana 6: Flores en la cabeza y zapatillas en los pies.

 

 

Lo bueno de correr es que no hace falta mucho equipo. Claro que existen mil y un accesorios… pero con un par de zapatillas, un short y una remera es suficiente.

 

Este fin de semana me tocó trabajar en Sanfran, y lo primero que puse en la valija fueron las vituallas de correr. Para ser franca, resigné un vestido y un par de botas por falta de espacio. Pero de sólo imaginarme corriendo por la bahía, escuchando el clásico “If you’re going to San Francisco (be sure to wear flowers in your head)“, el sacrificio fashionista valía la pena.

 

 

Corrí el domingo, desde Potrero Hill hasta el parque del Golden Gate, pasando por el estadio de los Giants y bordeando todos los muelles. Si bien me recomendaron ese recorrido para evitar las características “subidas” de la ciudad, por momentos no sabía si estaba corriendo o escalando. Pero frente a un escenario tan increíble, decidí olvidarme de las piernas y disfrutar del paisaje.

 

Con los 26 kilómetros cumplidos y estando en este paraíso gastronómico, recuperé energías cenando majares vietnamita en The Slanted Door, cortesía de mi amigo Eric. Y aunque quedé con los cuádriceps muy doloridos, puedo decir que fue una de mis corridas favoritas. Como dirían los gringos: “Best run ever!

 

 

 

Semana 7: Correr de noche.

 

 

Por ninguna razón en particular, siempre hago mis corridas largas de madrugada. Bueno sí. En Miami, después de las 9, el calor y la humedad son insoportables. Y también trato de que el entrenamiento no interfiera con la vida familiar: para cuando vuelvo, todavía están todos dormidos (o se hacen, esperando que les prepare el desayuno).

 

Como tenía que correr 32 kilómetros, me puse el despertador a las 4,30 am. Pero me quedé dormida. Entonces pensé: ¿por qué no corro a la noche? Salí sin mucha convicción como a las 7 de la tarde, con la merienda todavía sin digerir.

 

Arranqué tranquila, con un playlist nuevo y, cuando me quise dar cuenta, ya habían pasado como 2 horas. No tener el sol sofocándote durante la segunda mitad del trayecto, es una ventaja enorme. Y que se levantara un vientito apenas fresco, una bendición.

 

Volví a casa fe-liz. La única contra es que con la cantidad de adrenalina que me quedó circulando por el cuerpo, no me pude dormir hasta las 3 de la mañana.

 

De vez en cuando, cambiar la rutina viene bien!

 

Si querés más detalles de la corrida larga:

 

 

 

Semana 8: La recompensa.

 

 

Todos los maratonistas fantaseamos con hacer algo al momento de terminar de correr. Para algunos puede ser una buena ducha, para otros una siesta reparadora. Pero creo que para la mayoría, la gran recompensa pasa por el estómago.

 

Entonces escuchás frases como: “Mmm, cuando llegue a casa me voy a hacer un licuado de frutas” “Temino y me tomo unas cervezas bien frías” “Muero por comer carne!“. A mí me pasa por desayunar en el patio, un bowl de frutas con kefir (yogurt caucásico con probióticos que elaboro en casa) y polvo de maca.

 

Durante el trayecto voy pensando qué cosas tengo en casa y qué me gustaría comer: duraznos, bananas, manzanas, frambuesas, frutillas, ananá, mangos, peras, almendras, cereal tipo all bran, ciruelas secas, pasas de uva… y sí, la cosa refrescante de la fruta siempre gana!

 

Este hábito se lo tengo que agradecer a @ronaldo1ro y @pablito1ro, que me acostumbraron a sacar el carbohidrato del mapa de los desayunos y reemplazarlo por el bowl de la alegría. Confieso que no me sale tan rico como a Pablo, ni soy tan dedicada en la preparación. Pero la idea me gustó tanto que se transformó en mi motivación para las corridas!

 

Si querés más detalles de la corrida larga:

Recordá que los primeros 10 comentarios de esta nota juegan por el microondas para el día de la madre. Dejanos los últimos 3 números de tu DNI.

 

 

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24 comentarios para Maratón NYC 2012, semanas 5 a 8 de entrenamiento.

  1. Ana dice:

    más allá del microondas en Buenos Aires hay mucha maratón a Beneficio…
    pasen por Fundación Avon y los 5 k, de McDonalds este fin de semana,
    y el 14/10 para ayudar a http://www.funi.org.ar
    la inscripcion es desde el http://www.hospitalitaliano.org.ar

    (DNI 727)

  2. florencia dice:

    Quiero el microondas!!!!!!! Dni 604

  3. DANIEL dice:

    OJALÁ YO PUDIERA HACER LO MISMO Y MANTENER LA CONSTANCIA!!!!!!!!! BESOS RONNIE. D.N.I. 231

  4. ROMINA dice:

    Wow, yo apenas voy empezando. Muy buena nota y buen tip el del desayuno.
    Saludos!
    DNI 239

  5. Bello dice:

    Q lindooooorrrrr !!!!

    DNI 533, el mail queda en los datos…
    Besoteeeeeeeeeee

  6. Patricia Lenton dice:

    Me encantó ver el mapa, viví ahí en la 107 y la 36 durante años, claro que yo solamente salía a caminar un poco, pero estoy considerando seriamente APRENDER a correr, vivo cerca del hipódromo de san isidro ahora, qué me recomendás para empezar a entrenar? mucha suerte en la maratón! (DNI 661)

    • Renata dice:

      Patricia, casi vecinas! Yo estoy en la 109 y 58, jaja! chico el mundo. Yo arrancaría muy tranqui: una vuelta a manzana sin prisa pero sin pausa. Así 3 veces por semana. Y después le vas agregando de a 100 metros. Vos sola te vas a dar cuenta cuándo le enganchás la onda. Cada uno tiene su ritmo, y hay que respetarlo. Sabés qué hacemos con mi hijo de 8 cuando sale a correr conmigo? Vamos pateando una pelotita medio desinflada. Pensar en otra cosa distrae y entusiasma!

  7. Elisa Kalapuj dice:

    Me gano el Microondas! Me gano el Microondas! Me gano el Microondas! yeaaaaaaaa!!!!!
    #viva!viva!
    loca yo? naaaaaaaa

  8. Laura dice:

    Por Dios!!!!! Con solo leer la nota quede agotada.
    Genia total. Te felicito y te deseo muchos exitos.
    Bendiciones y besos.
    DNI 988

  9. lorena dice:

    perdón tipee mal!! dni 859. besote

  10. lorena dice:

    Hermosa nota!!! cuanta dedicación y esfuerzo… suerte renata! dni 869

  11. LIDIA dice:

    Que responsabilidad y dedicación. Está a la vista que Renata es una grande en lo suyo. y va ajustando sus rutinas para superarse dia a dia. Ojalá muchos la tomen como modelo (me incluyo). Mucha suerte. DNI 078

  12. Brenda dice:

    Renata mi admiración y felicitaciones por tu trabajo constante y dedicado para correr la maratón!
    Mi padre se dedico al atletismo cuando era joven,y durante toda mi vida escuche sus anécdotas y explicaciones en cuanto a marcas,entrenamientos, alimentación,constancia y plan de trabajo para ir formando un rollo de capacidad dentro de uno ,de a poco, para luego desplegar en el momento de la carrera!
    tus post me recuerdan a todas esas charlas y me transmiten el mismo sentimiento de liberación que trae el correr y todo ese placer por practicar tan lindo deporte, atletismo!
    Mucha suerte y te sigo desde aquí para la próxima entrega!
    (D.N.I:227)

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