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El agua constituye alrededor del 60 por ciento del cuerpo humano, y si no consumimos lo suficiente, aparece la deshidratación, causando sequedad en la boca, cansancio y dolores de cabeza.
Otra razón para tomar agua: Te aporta la cantidad nesesaria de líquidos para notar la diferencia entre sentirte agotado o funcionar como una máquina prefectamente engrasada.
Es esencial reemplazar el agua que el cuerpo está constantemente perdiendo por la respiración, transpiración, y -ejem- por hacer pis. La usamos para eliminar las toxinas, llevar nutrientes, y proteger la piel sensible, como la de nariz y la boca. Para los “machos” adultos, hace falta alrededor de 3,7 litros de líquidos al día (16 vasos), mientras que las “damas” la cantidad es de aproximadamente 2,7 litros (11 vasos) al día.
Todo vale, la leche, los jugos de frutas, el café, el té, el mate… Todos pueden contribuir a nuestra ingesta diaria de líquidos, aunque el agua, sigue siendo lo mejor para evitar el exceso de calorías. La comida también aporta líquidos, pero estaria buenisimo que consumas alimentos ricos en agua como las frutas y verduras.
Pero las necesidades de todos, no son los mismas. Edad , clima, nivel de actividad, y enfermedad puede afectar a las necesidades diarias.
Y lo más importante, no te dejes engañar pensando que solo hay que tomar agua cuando hace mucho calor… Con el frío y las estufas, todo se reseca y el cuerpo está tan necesitado como con 40 grados de calor…
En caso de duda, el color de la orina (sí, fuimos allí) puede ser un buen indicador de si el cuerpo está recibiendo suficiente cantidad de agua. Cuando estás bien hidratado, la orina debe ser de color amarillo claro o incoloro – aunque no se si te recomiendo llamar a un amigo/a para una segunda opinión (al médico sería mejor, ¿verdad?).
¿Tomás agua solo cuando tenés sed? ¿Cuánta agua tomas al día?
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¿Pasará una tragedia? El terrible peligro de histeriquear con el negrito…
ya creo haberte contestado en el comentario anterior, tomo mucha agua, 2 litros y algo mas por dia…